Как перенести всё, что AI уже знает о тебе, — и настроить нового помощника так, чтобы он понимал тебя с первого дня.
Когда к тебе приходит новый сотрудник — он классный, но пока не знает тебя. Пока ты не объяснишь, кто ты, он как стажёрка, которая вчера работала в другом месте и ничего о тебе не знает.
А люди, которые работают с тобой давно? Они знают твой стиль, твои приоритеты, то, как с тобой говорить. Вот именно это мы и можем дать AI — с первого дня. Не ждать, пока он «узнает тебя» со временем. Собрать файл о тебе — и загрузить его сразу.
Если ты уже активно работала в ChatGPT, там есть информация о тебе — в памяти, в истории разговоров. Этот гайд поможет её достать, структурировать и перенести в Claude. Или просто начать с нуля — правильно.
Два способа — выбери тот, который проще прямо сейчас.
Техническая выгрузка — это не красивый «портрет тебя», но там вся история разговоров.
Скопируй промпт ниже в новый чат — ChatGPT сам соберёт структурированный портрет тебя.
Собери, пожалуйста, всё, что ты знаешь обо мне из доступной тебе памяти, контекста и прошлых разговоров. Мне нужна структурированная выгрузка моего личного профиля — чтобы я увидела себя со стороны и при необходимости перенесла этот контекст в другой чат или объяснила другому AI, кто я. Сделай это максимально полно, но без выдумывания. Если ты в чём-то не уверен — помечай как «возможно» или «нужно уточнить». Структура: 1. Кто я: личный профиль, страна, язык, стиль жизни 2. Мои роли: работа, бизнес, проекты, семья, творчество 3. Мои текущие проекты и направления 4. Мои продукты, услуги, курсы, идеи 5. Мой стиль мышления: как я принимаю решения, сильные стороны 6. Мои ценности, принципы, мировоззрение 7. Мой стиль коммуникации и тон 8. Мои цели — ближайшие и долгосрочные 9. Мои повторяющиеся темы — к чему я часто возвращаюсь 10. Мои ограничения, сложности, зоны роста 11. Мои предпочтения по форматам: посты, таблицы, стратегии, визуализации 12. Что важно помнить, чтобы помогать мне лучше 13. Что ты НЕ знаешь обо мне, но стоило бы уточнить В конце сделай короткую версию на 1 страницу: «Мой контекст для нового AI-чата». А потом — суперкороткую на 10–15 строк, которую можно вставлять в начало любого нового диалога.
Скопируй всё, что ChatGPT написал о тебе — особенно короткую версию на 10–15 строк. Она нужна на следующем шаге.
Claude — это отдельный AI, который многие считают лучшим для работы с текстом и мышлением. Начать просто.
Зарегистрируйся на claude.ai — можно через Google. Бесплатный план работает хорошо для старта, платный ($20/мес) даёт больше возможностей.
Скачай приложение Claude на компьютер с официального сайта. Работает как отдельное приложение — удобнее, чем браузер.
Сначала нужно познакомить Claude с тобой. Используй промпт ниже — это займёт 5 минут, но изменит всё.
После того как ответишь на вопросы промпта ниже, вставь туда же короткую версию профиля из ChatGPT. Claude учтёт всё сразу.
Если ты устанавливаешь Claude Desktop, Claude Code, Cursor или другой AI-инструмент для работы с файлами и проектами, логика такая же: сначала дай ему файл о себе и объясни, как с тобой работать.
Назови её просто: AI Context, Мой контекст для AI или Second Brain.
Например: about-me.md. Вставь туда короткую версию профиля из ChatGPT и важные правила: тон, задачи, границы, проекты.
Скажи AI: прочитай этот файл, задай вопросы, если контекста не хватает, и дальше учитывай его во всех ответах.
Не важно, какой инструмент: ChatGPT, Claude, Claude Desktop, Claude Code, Cursor. Сначала контекст. Потом задачи.
Вставь этот промпт в первое сообщение Claude. Он задаст тебе вопросы, соберёт твой контекст — и больше никогда не будет отвечать общими фразами.
Ты начинаешь работу со мной впервые — и я хочу, чтобы ты узнал меня так, как будто мы уже работаем давно. Сначала задай мне несколько вопросов. По одному, не торопись. После того как я отвечу, ты соберёшь мой личный контекст-файл — структурированный документ, который я смогу давать тебе в начале любого нового разговора. Начни с этих вопросов: 1. Как тебя зовут и чем ты занимаешься — в двух словах? 2. Какие проекты сейчас у тебя в работе? Что строишь, создаёшь или запускаешь? 3. Как тебе лучше всего отвечать — коротко и по делу, или развёрнуто с примерами? Что в ответах AI тебя раздражает? 4. Как ты принимаешься решения — по цифрам, интуиции, структуре? Что для тебя важно, а что нет? 5. Что ты ждёшь от AI в первую очередь? Что мне точно нельзя делать, чтобы не мешать, а помогать? После того как я отвечу на все вопросы — собери мой профиль в структурированном формате. Сначала полная версия, потом короткая на 10–15 строк, которую удобно вставлять в начало новых разговоров. С этого момента отвечай мне именно так, как я описала — не иначе.
Claude задаст вопросы, ты ответишь — и он соберёт твой персональный контекст. Сохрани итоговый документ. В следующий раз, когда откроешь новый чат, вставь короткую версию первым сообщением — и AI сразу будет работать как твой сотрудник, который знает тебя давно.
В практикуме мы идём дальше: строим первый рабочий процесс, собираем AI-помощника под твою жизнь и работу — и это больше не звучит сложно.
Купить практикум →Смотришь в записи в удобное время · доступ сразу после оплаты